JEPARA | GISTARA.COM – Di sebagian besar wilayah Indonesia, beberapa hari ini cuaca terasa sangat panas, termasuk di wilayah Jawa Tengah, dikarenakan dampak dari musim peralihan.
Berdasarkan catatan BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika), suhu yang terpantau di beberapa wilayah berada pada kisaran 24-36 derajat Celsius.
Di siang hari terik panas sangat terasa, dan menyengat tubuh sehingga dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar ruangan.
Cuaca panas dan terik juga rentan memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan). Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan.
Berikut kami sajikan tips sehat disaat cuaca panas yang dikutip dari berbagai sumber.
Pertama, Perbanyak minum air putih. Diantara dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga.
BACA JUGA: Waspada Cuaca Terik di Masa Peralihan Musim
Kedua, Perbanyaklah Konsumsi Buah-Buahan. Mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas, terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk. bermanfaat membantu tubuh tetap terhindar dari dehidrasi, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Ketiga, Menggunakan Krim Pelembap. Jika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembap. Sebab, saat cuaca sedang panas, kulit jadi rentan kering dan iritasi.
Keempat, Kenakan Pakaian Berbahan Katun. Ketika cuaca sedang panas, kenakanlah pakaian yang berbahan katun dan tipis, sehingga bisa menyerap keringat lebih baik dan tidak menyimpan panas. Dengan begitu, tubuh akan tetap terasa dingin dan kamu bisa beraktivitas dengan nyaman. .
Kelima, Gunakan Payung dan Topi. Menggunakan payung atau topi bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari secara langsung pada kulit, yang dapat membuat kulit terbakar dan iritasi.
Keenam. Jangan Terlalu Sering Mandi. Saat cuaca sedang panas-panasnya, jangan terlalu sering mandi. karena dapat menyebabkan kulit menjadi kering.
Itulah beberapa tips agar tetap sehat saat cuaca sedang panas, semoga kita selalu diberikan kesehatan jasmani rohani.(Ka)
