JEPARA | GISTARA. COM – Allah SWT mewajibkan kepada umat Islam untuk melaksanakan puasa di bulan ramadhan, agar menjadi manusia bertakwa, sebagaimana firman Allah dalam surat Al-Baqarah ayat 183,
“Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”
Ayat diatas menegaskan bahwa ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang beriman. Kewajiban puasa tersebut juga diwajibkan kepada umat manusia sebelumnya.
BACA JUGA: Angka Kemiskinan Terus Menurun, Jepara bukan Kabupaten Termiskin
Puasa ramadhan mempunyai manfaat untuk kesehatan yang sangat banyak, berikut tim gistara menyajikan manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Puasa dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh, meregenerasi bahkan meningkatkan fungsi sel imun dalam melawan infeksi.
Jika kita sahur serta berbuka puasa dengan makanan sehat, ibadah puasa pun bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mengendalikan nafsu makan Selama berpuasa, produksi hormon ghrelin, yakni hormon yang merangsang rasa lapar, akan berkurang sehingga Anda jadi kurang merasa lapar dibandingkan dengan ketika tidak berpuasa.
Sebaliknya, hormon leptin atau hormon yang memberi sinyal rasa kenyang akan meningkat. Jadi, Anda pun akan cepat merasa kenyang saat berbuka puasa walau hanya makan sedikit saja.
3. Menurunkan berat badan
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Jika diimbangi dengan asupan makanan sehat, bukan makanan tinggi minyak, makanan manis, juga makanan tinggi garam, impian berat badan berkurang saat Hari Raya pun bisa tercapai.
BACA JUGA: Pj Gubernur Jateng Teken Revisi UMSK Jepara, Ini Besarannya
4. Menjaga kesehatan jantung
Puasa memiliki manfaat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh juga mengontrol tekanan darah tetap stabil. Dengan terkontrolnya kadar kolesterol dan tekanan darah, jantung pun akan lebih sehat sehingga dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung.
5. Meningkatkan fungsi otak
Puasa diketahui memiliki kaitan erat dengan memperlambat terjadinya gangguan pada otak dan sistem saraf. Dengan begitu, puasa bisa membuat Anda lebih fokus untuk bekerja dan melakukan berbagai hal.
6. Mendetoksifikasi tubuh
Selama berpuasa, makanan dan minuman hanya bisa Anda konsumsi saat sahur dan waktu berbuka. Momen ini bisa dimanfaatkan oleh tubuh untuk mengistirahatkan organ pencernaan sehingga tubuh bisa membersihkan racun atau melakukan detoksifikasi.
BACA JUGA: Ketua PCNU Jepara Kukuhkan 30 Lulusan Madrasah Dakwah, Berikut Amanatnya
7. Mengurangi peradangan
Saat berpuasa, tubuh akan meningkatkan kadar asam arakidonat, yakni bahan kimia yang bisa menghambat peradangan.
Dengan manfaat ini, sel-sel sehat di dalam tubuh tidak akan mudah rusak sehingga tidak mudah mengalami penyakit yang disebabkan oleh peradangan, seperti radang sendi atau radang tenggorokan, bahkan bisa mencegah kanker.
8. Memperlambat proses penuaan
Puasa yang diimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan padat nutrisi bisa membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, puasa juga bisa menjaga sel-sel tubuh tetap sehat sehingga tidak mudah mengalami kerusakan yang membuat tubuh lebih cepat tua.
Semua manfaat puasa untuk kesehatan, dapat kita raih jika kita berpuasa sesuai aturan, serta membatasi makanan yang dikonsumsi, yakni hanya makanan yang baik dan halal. (KA)
